Wenn wir in Südafrika müde und geschafft vom Training zurückkehren, werden wir und ganz besonders Micha immer schon sehnsüchtig am Eingangstor unseres Appartements erwartet. Wir sind auf den Hund gekommen!
Abbildung: Cupcakes von ‘The Birdcage’ mit Notizen unseres Trainers Roland Wolff zu Peter Coes Trainingsbuch ‘Winning Running’
Am Samstag schließt unser Lieblingscafé ‘The Birdcage’, dem wir fast täglich einen Besuch abstatten, bereits zur Mittagszeit. Zum Glück hatte Carsten nach den morgendlichen Tempoläufen noch genug Kraft, um für uns ein paar dieser Delikatessen laufend zu besorgen. Wir haben die Cupcakes mit einem Cape-Klassiker genossen: Rooibostee mit Sahne und einer Prise Zucker.
Zitat aus dem Trainingsbuch:
„It is important that physical training accustoms the athlete to actual race conditions and goes even further in making the athlete become so hard that racing comes as a welcome relief.“ (Peter Coe)
Hier die ersten Bilder vom Training in Südafrika. Viel Spaß beim anschauen und lesen.
Am vergangenen Samstag lief bei den Deutschen Crossmeisterschaften in Ohrdruf wenig so, wie wir es uns vorgestellt hatten. Das wir aufgrund enttäuschender Einzelleistungen mit der Mannschaft nur den achten Platz belegten, sollte offensichtlich noch nicht genügen. Auf dem Heimweg nach Berlin, in der Hoffnung den Ort der Schande schnell hinter uns zu lassen, wurden wir auch noch von unserem Leihfahrzeug französicher Fabrikation im Stich gelassen. Die Temperaturanzeige vom Motor war konstant im roten Bereich, auch wenn es dazu keinen erkennbaren Grund gab. Wir wurden abgeschleppt – welch symbolischer Akt!
Aus der Ferne Südafrikas bleiben uns zwei Erkenntnisse:
1. Am Samstagnachmittag sollte man trotz ’24h-Pannenservice’ möglichst vermeiden, mit einem geliehenen Fahrzeug liegen zu bleiben.
2. An machen Tagen trösten nur noch Vergleiche wie diesem von Merlin: „Carsten, das ist sicherlich nur ein Anzeigefehler! Und damit meine ich nicht das Auto.“
Morgen, am Samstag den 10.03., starten vier Hauptstadtläufer bei den Deutschen Crossmeisterschaften in Ohrdruf.
Die 4,1 km lange Strecke wurde bereits von uns in Augenschein genommen. Sie wurde von Carsten als sehr anspruchsvoll bewertet. Die 800m-Läufer Micha und Merlin einigten sich darauf, dass die Strecke vor allem sehr lang ist. Sebastian wird sich morgen überraschen lassen müssen, weil er erst später vom Praktikum aus Köln anreiste. Wir sind uns dennoch einig, dass wir uns auf die Herausforderung freuen. Und wenn Kaiser Roland nicht das Rennen verschläft, wird er auch seinen Spaß haben.
Zwei Meistertitel für die Hauptstadtläufer in einer Woche.
Am vergangenen Samstag konnte die erste Staffel der Hauptstadtläufer mit Micha Heidenreich, Johannes Riewe und Carsten Schlangen im idyllischen Vehlefanz unweit der Hauptstadt den Berlin- Brandenburgischen Titel über 3x1000m erlaufen. Die zweite Mannschaft mit Merlin Rose, Sebastian Dennis und Samalya Schäfer musste sich leider mit dem undankbaren vierten Platz begnügen.
Merlin und Micha hatten auf der Startposition ein paar Meter Vorsprung erlaufen. Diesen konnten unsere Läufer Sebastian und Johannes auf den zweiten 1000m dann leider nicht halten. Mit leichtem Rückstand auf die führende Staffel vom LAC Quelle Fürth musste Carsten auf die abschließenden 1000m gehen. Souverän spielte er seine Erfahrungen, die ihn über Jahre des Leistungssports gemacht haben, aus und lief die Lücke zu dem ehemaligen Hauptstadtläufer Falko Zauber (jetzt in Diensten einer bayrischen Auswahl) zu und setzte auf den letzten 300m noch einen drauf. Carsten führte die LG Nord Berlin mit einem harten Schlussspurt bei starkem Gegenwind mit etwa drei Sekunden Vorsprung zum sicheren Sieg.
Wenige Tage später hatten Micha und Merlin den nächsten Staffeleinsatz bei den Berlin- Brandenburgischen 4x400m Meisterschaften in Potsdam. Auch auf der Kurzdistanz konnten sie sich den Titel mit David Vitzthum und Philipp Bahn sichern.
Gut gewappnet geht es an diesem Wochenende zum 4. LAC- Läufermeeting in Berlin wo sich die Hauptstadtläufer über 300m, 600m und 1 Meile mit der Konkurenz messen werden.
Stay tuned!
Nach einem fünftägigen Aufenthalt in Berlin geht es für die Hauptstadtläufer Carsten, Micha, Merlin und Samalya schon in das nächste Trainingslager an die Algarve nach Portugal.
Mit den intensiven Eindrücken aus Südafrika im Gepäck werden sie weitere Grundlagen für die kommende Saison legen. Da es in Portugal ohne Internetverbindung schwer ist zu bloggen, werden wir uns erst in zwei Wochen wieder zu Wort melden können…
Am 04.03.2011 ließen vier Hauptstadtläufer, den morgendlichen Bahnstreiks zum Trotze, die Hektik und das Chaos der Metropole hinter sich und fanden sich mit nur 3 Stunden Verspätung an einem verlassenen Bahnsteig in Essen (Oldenburg) im Herzen des schönen Niedersachsen wieder.
Nach eingehender Streckenbegehung und anschließender Stärkung in der familiären Atmosphäre des Hotel Rüwe, auf dessen Speisekarte Samalya irrtümlich ein nicht vorhandenes vegetarisches Medaillon zu erspähen glaubte, was zu erheblicher Konfusion und Erheiterung zu Tisch und in der Küche führte, erkundeten wir noch ausgiebig das Zentrum Löningens. Unglücklicherweise mussten wir hierbei auf den nun fast schon rituellen Kinobesuch aufgrund der eingeschränkten Öffnungszeiten verzichten. Als kleine Kompensation kehrten wir dennoch wie gewohnt zu einem gemeinsamen Weizenbier im halbwegs passend und zur Freude des Trainers royal benannten ‘Königslokal’ ein.
In den Tag des Wettkampfes startete dann jeder mit seiner eigenen persönlichen Vorbereitung, die einen spirituelle Kraft schöpfend, die anderen mit einem ausgiebigen Frühstück.
Auch ohne Carsten, der wegen der zeitgleich ausgetragenen Hallen EM, wohl mit einem weinenden Auge auf einen Start in seiner erweiterten Heimat verzichten musste, hofften wir Hauptstadtläufer zumindest auf eine vordere Mannschaftsplatzierung.
Während sich Johannes und Micha nach einem forschen Start im vorderen Teil des Feldes wiederfanden, hatte Sebastian zunächst eine ungünstige Startposition wettzumachen. Bei seinen ersten Deutschen Meisterschaften hielt sich Arthur ‘Samalya’ Schäfer zu Beginn zurück um sich dann über die nächsten Runden stetig nach vorne zu arbeiten. Während Micha dem hohen Anfangstempo Tribut zollte, konnte Johannes, gefolgt von Sebastian und einem beflügelten Samalya, das Rennen unter den ersten 20 zu Ende bringen. So standen am Ende die Plätze 18 (Johannes), 22 (Sebastian), 27 (Samalya) und 38 (Micha) für das Hauptstadtläuferteam zu Buche. Zur Freude des Trainers und als Krönung des gemeinsamen Wochenendes bedeutete dies die Bronzemedaille in der Mannschaftswertung.
So können sich Johannes, Micha und Sebastian frohen Mutes ins anstehende Trainingslager in Südafrika stürzen, während Samalya, der erst in Portugal dazustoßen wird, im kalten Berlin noch sein erfolgreiches Debüt verdauen muss. Denn es lässt sich festhalten, dass in der Regel Medaillen aus Metall und Medaillons aus Fleisch sind.
