hauptstadtlaeufer.de

Trainingseinheiten:

Morgens: Mountainbike-Tour 50min

Abends: Bahntraining. 15min Einlaufen – 1000m in 2:30min – 2 Runden mit betonten Geraden – 600m in 1:35min – 15min Auslaufen. (windig)

Als wir am heutigen Abend bei Wein zusammensaßen, da war die Gruppe der Beisitzenden recht übersichtlich geworden. Nur Johannes Riewe und Carsten Schlangen harrten noch in der lauen Nacht zusammen mit Trainer Roland Wolff bei musikalischer Begleitung durch Johnny Cash aus. Wir lauschten vor dem zu Bett gehen aus Trotz dem Lied von Blumfeld “Krankheit als Weg”. Was war passiert?

Bereits beim Frühstück war die Gruppe leicht dezimiert erschienen. Jonas Stifel hatte in der Vornacht miserabel geschlafen und am Morgen wurde ihm ziemlich übel. Er bekam heute ungewöhnlicherweise sofort trainingsfrei.

(weiterlesen …)

Quelle: Training Aktuell – Runnersworld.de (Claus Dahms)
Positive Zwischenbilanz: Carsten Schlangen bereitete sich auf Skiern vor und lief mit 3:38,47 die Norm für die Hallen-WM. Eine Bilanz.

Auch auf Lanzarote laufen die “Hauptstadtläufer” nicht nur. Von links: Kai Markus Kirchner, Moritz Höft, Jonas Stifel, Johannes Riewe, Franek Haschke, Merlin Rose, Franz Theimer. Im Vordergrund Carsten Schlangen.

Vor zwei Monaten brach die junge Mittelstreckler-Truppe der “Hauptstadtläufer” ins finnische Kuusamo zu einem recht ungewöhnlichen Trainingslager auf. Nicht die vertrauten Laufschuhe spielten die Hauptrolle, sondern Langlaufskier. Keiner der deutschen Spitzen-Mittelstreckler hatte bislang überaus viel Erfahrung im Wintersport. www.runnersworld.de begleitete das Trainingsexperiment mit täglichen Reportagen aus dem hohen Norden. Es zeigte, wie sich die Laufspezialisten auf dem ungewohnten Terrain plagten, aber auch wieviel Freude ihnen die ungewohnten Bewegungsabläufe machten.
(weiterlesen …)

Trainingseinheiten:

Vormittags: 1h20min Mountainbike Tour. Teilweise hohe Intensität

Nachmittags: Ridge-Run. Traditioneller Berglauf über 13km auf die Spitze eines erloschenen Vulkans. Gestaltet als Fahrtspiel.

Wir geben es zu! Wir sind einer neuen Droge verfallen. Wir sind im höchsten Maße abhängig. Die Rede ist von keiner stofflichen Abhängigkeit – eher von einer seelischen.

Wir sind Blogger – Blogger im Off.

Wie konnten wir nur den Fehler begehen und auf diese schreckliche Insel fahren? Fernab jeglicher Hochgeschwindigkeits-Kommunikation. All die wunderbaren Videos, die wir in den letzten Tagen fertiggestellt haben, um Euch unsere sportlichen Höchstleistungen zu zeigen stecken fest in der unendlich langsamen Satellitenverbindung zum Festland. Zahllose Stunden haben wir in unserem FTP Programm verzweifelt auf die Übertragungswerte gestarrt – und immer wieder auf die ablaufenden Münzcounter. 97% des Videos übertragen. "One Minute left – please insert a new coin!". But I got no f**** coin any more!"

(weiterlesen …)

Heute startete der Tag für uns Hauptstadläufer ungewöhnlich früh. Bereits um 7:45 Uhr hieß es “eintauchen” – ein kleiner Triathlon begann, der uns sehr viele Diplomas einbringen sollte.

Trainingseinheiten:
Morgens: Minitriathlon 400m Schwimmen – 10km Radfahren – 3km Laufen
Abends: 15min Einlaufen. Trainingseinheit auf der Bahn: 3Runden mit betonten Geraden – 5x200m flott. 15min Auslaufen.

Es sollte sich sehr schnell zeigen, dass wir sehr große Defizite im Schwimmen hatten. So kamen unsere Athleten durchschnittlich etwa eine Minute hinter den führenden Schwimmern aus dem Wasser. Zurückzulegen waren lediglich 400m.

Aber in der Wechselzone konnte wir vom konsequenten Drängeln zur Eile unseres Trainers Roland Wolff profitieren und so einige Langsamwechsler noch vor der entscheidenden Fahrradeinheit überholen.

(weiterlesen …)

Trainingseinheiten:

Wettkampf Kajakfahren – circa 10min Maximalbelastung.

Dauerlauf 30min locker in profiliertem, anspruchsvollem Gelände. Anschließend Steigerungen.

Heute früh sind wir Hauptstadtläufer von Berlin Tegel aus nach Lanzarote geflogen. Der recht lange und etwas turbulente Flug hat alle ein wenig geschafft. Nachmittags stand daher nur ein leichter Wettkampf auf dem Programm: Kajakfahren.

Unser Trainer Roland Wolff gab sich ein bisschen enttäuscht, als sich herausstellte, dass die Lagune von LaSanta lediglich einmal durchquert werden mußte. Seine Vorstellung lag etwa bei zehn Durchquerungen. Gott sei Dank lehnte die Rennleitung diesen kühnen Vorschlag ab.

Es sollte sich zeigen, dass die Berliner Landratten nicht so geübt auf dem Wasser waren. Vor Allem der Start bereitete vielen Mühe. Gleich zu Beginn des Wettkampfes handelten sich Franz Theimer und Carsten Schlangen ein großes Defizit ein, indem sie die Eskimorolle ausprobierten.

Der Wettkampf verlief dann eigentlich recht unspektakulär. Die am Start erworbenen Positionen veränderten sich kaum noch – lediglich Franek Haschke büßte seine Führungsposition ein, die er sich mit recht dreisten unlauteren Mitteln am Start ergaunerte.

Merlin, der sein Debüt auf Lanzarote gibt, ergatterte sich sofort das begehrte Diploma. Vermutlich ist der gelegentliche Besuch des elternlichen Fitnessstudios hier ausslaggebend gewesen.

Drachensteigen

Der konstant heftige Wind hier auf Lanzarote ist für einige Sportarten recht hinderlich, eignet sich aber perfekt zum Drachensteigen. Hier ein paar gesammelte Eindrücke von der ersten Steigversuchen. Wir werden in den nächsten Tagen sicherlich noch spektakuläre Drachenflüge zeigen können.

Die Redaktion

Essen:

Über den Tag Brote und Brötchen. Abends Fischsuppe und Krabbencocktails auf die wir uns schon lange gefreut hatten. Als Hauptgericht Fisch bzw. Fleischgericht mit kleinen Schrumpelkartoffeln von der Insel.

Am heutigen Dienstag brechen wir Hauptstadtläufer bereits zum ersten Vorbereitungstrainingslager der Olympiasaison auf – mit dem Ziel Lanzarote.

In den letzten Jahren haben wir das Trainingslager auf der Kanarischen Insel vor Allem für die semispezifische Vorbereitung auf die Saison genutzt. Wir sind unter anderem viel Rennrad und Kanu gefahren und hin und wieder geschwommen.

In diesem Jahr hat die Vorbereitung einen etwas anderen Charakter. Carsten Schlangen wird sich auf die kommende Hallenweltmeisterschaft in Valencia vorbereiten. Dazu werden vermehrt Läufe auf dem Programm stehen. Ehrensache, natürlich wird dann in der ganzen Gruppe gelaufen.

Wir hoffen auf viele Fernduelle – und werden von unseren Erlebnissen berichten. Sofern wir die Möglichkeit haben, ins Internet zu gehen.

Die Redaktion

Unser Trainer Prof. Wolff bringt uns gelegentlich auf den Boden der Tatsachen zurück. Einer abwinkenden Handbewegung folgt der Ausspruch: “Wir trainieren doch nicht!” Erst in den letzten Wochen ist uns klar geworden, dass diese Äußerung bisher missverstanden wurde. Er hat absolut recht!

(weiterlesen …)

Archivfoto: Kiefner – Moritz Höft hinter Jonas Stifel

Ein ungewöhnliches Interview mit 800m Läufer Moritz Höft

Moritz Höft ist ein Wanderer zwischen den Welten – neben Berlin fühlt er sich vor Allem in der Fremde wohl. Derzeit studiert unser Moritz für zwei Semester in Lausanne (Schweiz). Das der Leistungssport nicht der “Abschied von der Welt drumherum” ist, zeigt ein außergewöhnliches Interview, das er mit der Deutsch-Kanadischen Gesellschaft e.V. geführt hat.

Weiter zum Interview (PDF)