hauptstadtlaeufer.de

wenn wir noch ein bisschen länger mit einem neuen Artikel für unseren Blog gewartet hätten, wären wir fast automatisch wieder aktuell gewesen. Ein Start beim diesjährigen Meeting in Zeulenroda ist allerdings eher unwahrscheinlich. Nicht nur deshalb haben wir uns entschlossen, unsere Berichterstattung wieder aufzunehmen. Aber fassen wir doch kurz zusammen, was in der Zwischenzeit passierte…

Carsten qualifizierte sich in letzter Minute mit einem spektakulären Rennen in Bottrop für die Olympischen Spiele in London und lief mit 3:33,64min eine Zeit, die in den letzten 15 Jahren von keinem deutschen Läufer erzielt wurde. Die Zeit bedeutet Rang 18 der Weltrangliste.

Bei den Olympischen Spielen in London erreichte Carsten in einem packenden Endspurt quasi im Sturzflug das Halbfinale.

Auf dem Weg nach London musste Carsten aufgrund der Vielzahl an Qualifikationsrennen einige Opfer bringen. Vor allem das Aus im Vorlauf der Europameisterschaften in Helsinki und die Nicht-Verteidigung des 1.500m Titels bei starker Konkurrenz waren für Carsten schwer zu verdauen.

Micha Heidenreich und Merlin Rose erreichten aus unterschiedlichen Gründe in der zurückliegenden Saison leider nicht die gewünschte Form. Für beide hat der Formaufbau in dieser Saison begonnen und beide blicken zuversichtlich auf die kommenden Wettkämpfe.

Sebastian Dennis konnte in der zurückliegenden Saison ein ums andere Mal überraschen. Insgesamt stabilisierte sich seine Leistungsfähigkeit über 1.500m. In diesem Jahr will er sich weiter steigern und vielleicht das ein oder andere Rennen in seiner zweiten Heimat Großbritannien bestreiten.

In der Hallensaison liefen wir mit der 3×1.000m Staffel zu Bronze bei den Deutschen Staffelmeisterschaften in Halle/Saale…

… und Carsten wurde in Dortmund Deutscher Meister über 3.000m.

Johannes Riewe lief im Frühjahr beim Berliner Halbmarathon eine ausgesprochen gute Zeit und zeigte damit, dass man ‘nebenbei’ auch mal einen Halbmarathon flott laufen kann. (Bild folgt)

Jetzt liegen zwei wunderbare Trainingslager in Südafrika und Portugal hinter uns und wir freuen uns schon sehr auf die ersten Rennen der Saison. Berliner Meister mit der 3×1.000m Staffel sind wir ja schon. :)

Impressionen Trainingslager Südafrika

Impressionen Trainingslager Portugal

Seit Mittwoch sind wir Hauptstadtläufer in Zeulenroda im Freistaat Thüringen. Am Donnerstag fand hier das 16. Zeulenroda Leichtathletik-Meeting statt. Wir dachten uns: Lasst uns das Himmelfahrts-Wochenende richtig nutzen und ein intensives Kurz-Trainingslager vor Ort anhängen. Das Bio-Seehotel an der Talsperre in Zeulenroda bot uns dazu einen idealen Ort zur Entspannung vom Alltag in der Großstadt. Hier der Blick aus dem Panorama-Restaurant ;)

Der Wettkampf

Sebastian und Carsten ließen es bei Ihrem 1.500m Saisoneinstand gleich richtig krachen: Carsten lief mit 3:39,41min die B-Norm für die Europameisterschaften in Helsinki und Sebastian stellte mit 3:48,79min eine neue persönliche Bestzeit auf. Carsten hatte im Rennen nach dem vorzeitigen Ausscheiden des Tempomachers für etwa zwei Runden für eine konstant hohe Renngeschwindigkeit gesorgt. Ihm fehlten auf der Zielgeraden dann die Kräfte, um die Läufer Badr Rassioui aus Frankreich und Juan van Deventer aus Südafrika, die sich in seinem Windschatten ausgeruht hatten abzuwehren.

Bei unseren 800m-Läufern lief es leider immer noch nicht rund. Micha erwischte einen rabenschwarzen Tag und musste das Feld ziehen lassen. Merlin mühte sich ebenfalls sichtlich und war mit seiner Zeit wenig zufrieden.

Das Trainingslager

Zeulenroda ist ein absolutes Laufparadies. Wir haben es in den Tagen noch nicht geschafft, alle Wanderwege in der näheren Umgebung abzulaufen. Die sanft hügelige Landschaft mit der dunkelblauen Talsperre und den kontrastierenden gelb blühenden Feldern ließ unsere Blicke häufig abschweifen. Dauerläufe sind hier sehr kurzweilig aber aufgrund der Hügel auch extrem anstrengend. Zwei Tempoeinheiten absolvierten wir im nahgelegenen Waldstadion, in dem auch der Wettkampf am Donnerstag stattgefunden hatte.

Wir sind jetzt total entspannt und freuen uns auf die kommenden Aufgaben in Berlin, Dessau und Rabat.

Die Hauptstadtläufer.

Wie der treuen Leserschaft unseres Blogs sicherlich schon aufgefallen ist, begleitet uns in diesem Jahr ein prominenter Gast: Wolfram Müller, mitunter auch ‘Wolle’ oder wie von uns ‘WÖLFRAHM’ genannt.

Wolfram hat sich zurück gekämpft. Nach einem Jahr Laufpause nach Achillessehnenanriss präsentiert sich der Erfurter wieder in guter Form und blickt optimistisch auf den kommenden Leichtathletik-Sommer.

Neben seiner eisern disziplinierten Einstellung, seiner vortrefflichen Form und seinem schier unerschöpflichen Repertoire an Anekdoten vergangener Tage, weiß er vor allem durch treffende Aussagen über das Laufen zu beeindrucken, die tief in seine charakteristische Laufmentalität blicken lassen. Hier nach zehn gemeinsamen Tagen im Trainingslager an der Algarve eine kleine Auswahl davon:

1. Beim Dauerlauf: Wolfram: „Für langsam ist es ziemlich schnell!“
2. Nach dem Training:
   Wolfram: „Das war wirklich eine gute Einheit!“
   Carsten: „Du hast doch wieder viel zu viel gemacht.“
   Wolfram: „Eben!“
3. Wolfram über Dauerläufe: „Beim lockeren Dauerlauf ist nicht das Empfinden maßgeblich, sondern das Durchschnittstempo. Wenn also zuerst 4:30er gelaufen wurde, muss danach 3:30er gelaufen werden.“

Wolfram hat uns in unserem zweiten Lauf-Trainingslager der Saison stark unterstützt und vor allem bespaßt. Er bringt ohne jeden Zweifel eine große Leidenschaft fürs Laufen mit, die wohl nur noch von seinem Appetit auf Südfrüchte übertroffen wird. ;)

Danke Wolfram und alles erdenklich Gute für die kommende Saison! Die Hauptstadtläufer

Zu Ostern sind wir Hauptstadtläufer in der Regel nicht in Berlin sondern irgendwo im Ausland im Trainingslager. Da Ostertraditionen auch abseits der Hauptstadt eingehalten werden müssen, wird unser Trainer mit reichlich Schokolade in Form von Osterhasen und Ostereiern beschenkt. Diese werden allerdings nicht einfach so ins Osternest gelegt sondern müssen gesucht und mit einigem Aufwand gesichert werden. Hier ein kleines Video von den diesjährgen ‘Osterspielen der Hauptstadtläufer’.

Während der Großteil der Hauptstadtläufer in wärmeren Gefilden der Erde ihr Training absolviert, muss der zu Hause gebliebene Rest mit den heimischen Bedingungen vorlieb nehmen.

Ob es regnet, stürmt oder schneit, das Training muss trotzdem nach dem vorgegebenen Plan detailgetreu durchgeführt werden. Bei örtlichen 2°C und leichtem Hagel fällt die Bahneinheit beispielsweise schon mal etwas schwerer. Alternativ bieten die Wälder in Berlins näherer Umgebung dafür aber bei jeder Temperatur optimale Trainingsbedingungen. Um nicht alleine seine Runden zu drehen hat sich Merlin sogar “tierische” Unterstützung geholt.

Regelmäßige Leser unseres Blogs werden sicherlich schon bemerkt haben, dass wir Hauptstadtläufer wieder in der Algarve in Portugal unsere Runden drehen. Woran? Genau, wie in jedem Jahr in Portugal, sind wir vom Internet weitgehend abgeschnitten. Es gibt allerdings extrem kurze Zeitfenster, in denen in der Hotellobby eine Verbindung mit dem Internet besteht. Meistens merken wir das daran, dass Wolfram Müller, der uns in diesem Jahr in Portugal begleitet, dem Apartment der Hauptstadtläufer länger fern bleibt. Über den ambitionierten Läufer aus Erfurt, der in diesem Jahr ein Comeback auf der Langstrecke anstrebt, werden wir in einem späteren Beitrag ausführlich berichten.

Anders als in den vergangenen Jahren haben wir gleich am ersten Tag mit dem Training richtig losgelegt und seitdem schon einige gute Einheiten absolviert. Heute waren wir auf der Bahn in Vilamoura. Eigentlich hatten wir geplant, dort ein paar Fotos für unseren Blog zu schießen. Allerdings hat Rolly als ‘Kaiser’ ein Fotoverbot ausgesprochen. Zunächst sollen wir „endlich mal wieder vernünftig trainieren“. Na gut, dann machen wir genau das!

Rolly hat sich im Trainingslager absolut kaiserlich gezeigt. Zur neuen Größe gehört auch das sonst in seinem Trainer-Repertoire nicht vorhandene Loben des ihm untergebenen Fußvolkes – auch wenn es, wie in unserem Fall, wenig zu loben gibt…

Für seine Verdienste wurden Rolly am Sonntag neue kai(z)erliche Kleider verliehen.