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Seit Gestern ist Haupstadtläufer Carsten Schlangen in Vuokatti (Finnland). Dort wird er wie in jedem Jahr seine Saisonvorbereitung mit einem Skitrainingslager beginnen.

In diesem Jahr konnte Carsten leider keine weiteren Hauptstadtläufer gewinnen, die mit Ihm am Polarkreis Ski fahren. Allein sein Jugendtrainer Gerhard Janning aus Meppen folgte bisher seinem Ruf in die finnische Tundra. Aus diesem Grund möchten wir hier auf dem Blog der Hauptstadtläufer ein besonderes Projekt starten:

Carsten bloggt aus Vuokatti – Merlin bloggt aus Berlin!

Carsten aus Vuokatti

Gestern sind Gerd und ich recht spät in Vuokatti angekommen. Zumindest so spät, dass keine Geschäfte mehr geöffnet hatten. Somit mussten wir den initialen Organisationsaufwand, der normalerweise immer am ersten Tag des Trainingslagers erledigt wird, auf den heutigen Tag verschieben.

Organisieren heißt im Trainingslager vor Alle: Viel Essen einkaufen!

Zusätzlich wollten wir für Gerd Langlaufskier ausleihen. Im Shop mussten wir nach Auswahl des passenden Equipments leider die bittere Info verkraften, dass in Vuokatti nur ein Track von 10km Länge geöffnet ist. In der vergangenen Woche war es recht warm und zum Teil regnerisch gewesen und so ein Großteil des Schnees geschmolzen. Die Nutzung des Tracks ist aufgrund des enorm hohen Wartungsaufwandes leider kostenpflichtig…auch ein Novum des sonst so spendablen Nordens.

Auf unserem Gang zum Supermarkt – genauer gesagt bei der Überquerung des Sees zum gegenüberliegenden Ufer – haben wir festgestellt, dass die Minustemperaturen der letzten Tage die Eisdecke stabil genug gemacht haben, um darauf laufen zu können. Viele Locals waren schon mit ihren Langlaufskiern auf dem Eis.

Wir sind nach der großen Shoppingtour schließlich am Nachmittag bei untergehender Sonne auf dem See Ski gefahren. Sehr schön… Allerdings schon um 15:00Uhr zu dunkel, um Bilder zu machen…das wollen wir morgen nachholen. Stay tuned!

Seit Donnerstagabend befinden sind vier Hauptstadtläufer im Trainingslager in Königs Wusterhausen. Hauptstadtläufer Carsten Schlangen möchte sich in der Kleinstadt 30km südlich von Berlin wie im letzten Jahr auf den anstehenden Höhepunkt der Leichtathletik-Saison vorbereiten. Begleitet wird er von Alexander Hudak, Merlin Rose und Falko Zauber.

Neben Laufeinheiten stehen für die vier aus der Hauptstadt auch einige Ausflüge mit dem Fahrrad auf dem Programm.

In den letzten Jahren hat sich der Fahrradtourismus in der Region Dahme-Spreewald enorm entwickelt. Es gibt  zahlreiche sogenannte “Fahrradstraßen” und viele Kilometer mit bestem Roll-Asphalt.

“Das Training ist momentan sehr vielseitig. Neben Laufeinheiten auf dem Rasen und der Bahn fahren wir auch viel mit dem Fahrrad durch die wunderbare Gegend in und um Königs Wusterhausen. Wir haben schon tolle Routen entdeckt.” Carsten Schlangen

In der Fotogalerie des Trainingslagers in Zinnowitz waren bereits einige kleine Bilder der Hauptstadtläufer mit dem Nissan Note zu sehen. Das Gefährt von Nissan Küttner in Berlin ermöglichte uns die bequeme Anreise mit vier Personen samt Ausrüstung für jede Wetterlage und riesige Essensvorräte!

Zum Training kamen wir immer überpünktlich und auch für andere Trainingsansprüche fanden wir mit dem Auto einen guten Partner.

Leider konnte der Nissan Note auf dem Rückweg von der Ostseeinsel uns auch nicht aus der Klemme helfen… denn am Sonntag steckten die Hauptstadtläufer insgesamt drei Stunden in einem 25km langen Stau.

Herzlichen Dank für die freundliche Unterstützung sagen die Athleten Falko Zauber, Merlin Rose und Carsten Schlangen.

Seit Mittwochabend sind Roland Wolff, Merlin Rose, Falko Zauber und Carsten Schlangen im Trainingslager im Ostsee-badeort Zinnowitz. Die drei Hauptstadtläufer wollen sich hier nach drei gemeinsam absolvierten Trainingslagern den letzten Schliff für die Sommersaison holen – aber spielt das Wetter auf der Insel Usedom auch mit?

Mit höchst unterschiedlichen Prognosen bezüglich des zu erwartenden Wetters ließen die vier das sonnige Berlin angstvoll hinter sich.

Von Dauer-Regen bei 13°C bis Dauer-Sonnenschein bei 22°C konnte man sich das Wetter in Zinnowitz quasi aussuchen.

Nach einer sehr kalten Nacht sind die angereisten Hauptstadtläufer heute früh bei bestem Laufwetter aufgewacht: Sonnenschein bei nicht all zu hohen Temperaturen! Ideal!

Jetzt heißt es für die Drei: Push It!

Die Redaktion

Da uns das Bildmaterial aus dem Trainingslager in Portugal fehlte, hatten wir euch gebeten uns eure Impressionen eures Frühjahrtrainings zu schicken. Nun nach “langer” Auswertungsphase sind wir  zu einem Ergebnis gekommen.

In der Kategorie “Einzelbilder” gewinnt Wolfram Müller von der LG Asics Pirna mit seinem Bild “Pacemaker mal anders”. Wir wünschen ihm auf diesem Wege noch viele schnelle Trainingseinheiten und eine erfolgreiche Saison.

Die Kategorie “Gruppenbilder” gewinnt die TSG Schwäbisch Hall.

Das Bild entstand am Strand von Chiclana und ist auch unter den besten zehn Bildern im Fotowettbewerb auf www.leichtathletik.de zu finden. Unter Anderem kann man dort auch für das Bild von Hauptstadtläufer Falko voten!

Wir gratulieren den Gewinnern.

Die Redaktion

Wir Hauptstadtläufer sind gesund und munter aus dem spezifischen Trainingslager in Portugal zurück im heimischen Berlin! Wir müssen mit Schrecken feststellen, dass die Speicherkarten der Fotokameras zum größten Teil leer sind – sei es aus technischem Defekt oder aus reiner “Platt-ness” nach hartem Training. Somit können wir Euch leider ausnahmsweise keine eigenen Bildimpressionen aus dem Ostertrainingslager präsentieren.

Nach den atemberaubenden Eindrücken aus dem Trainingslager in Südafrika griffen Carsten, Falko und Merlin erst gar nicht zur Kamera. Für viele Hauptstadtläufer war es nun schon das sechste Oster- Trainingslager an gleicher Stelle in Portugal, und so blieben die Objektive meist eingefahren. Norberts “Secure Digital” Speicherkarte hielt das Sicherheits-Versprechen nicht – sie war offenbar für den harten Hauptstadtläufer-Alltag nicht ausgelegt.

Da wir nun nicht auf eigenes Bildmaterial aus Portugal zurückgreifen können starten wir im Blog einen kleinen Fotowettbewerb und bitten Euch, Eure besten und spektakulärsten Trainingslagerbilder aus dem Frühjahr 2009 einzusenden. Die besten Einsendungen werden hier im Blog der Hauptstadtläufer präsentiert. Einsendeschluss ist der 10.Mai 2009. Da ein Großteil der Hauptstadtläufer bereits älteren Semesters ist, verfallen wir bei diesem Fotowettbewerb nicht dem Jugendwahn – also ALLE Semester dürfen Ihre Bilder einreichen.

Viel Spaß bei der Teilnahme, die Redaktion.

(Fotos: Mariel Rose – Training Rehberge)

Teilnahmebedingungen:

1. Am Fotowettbewerb können Athletinnen und Athleten JEDEN Alters teilnehmen.
2. Es darf nur ein Bild in digitaler Form eingereicht werden. Das Bild muss mit einem Titel versehen sein.
3. Die Bilder müssen aus dem Frühjahrstrainingslager 2009 stammen.
4. Zur Teilnahme muss das Bild in digitaler Form an mail@hauptstadtlaeufer.de gesendet werden. Die Angaben zum Vor- und Nachnamen des Einsenders sowie Angaben zum Titel des Bildes, Ort des Trainingslagers und zugehöriger Verein dürfen nicht fehlen.
5. Mir der Einsendung des Bildes geht das Bild nicht in den Besitz der Hauptstadtläufer über. Die Redaktion hat nur das Recht die Bilder auf www.hauptstadtläufer.de zu veröffentlichen.
6. Mit der Teilnahme erkennt der/die Teilnehmer/in die Bedingungen des Wettbewerbs an.

Während der Großteil der Hauptstadtläufer im heimischen Berlin dem Ausklang des Winters trotzt, sitzen wir als kleine Auswahl nach Abschluß der letzten Trainingseinheit auf der Terrasse in Stellenbosch und überlegen, welche der vielen Eindrücke aus den zwei Trainingswochen die interessantesten sein könnten…

Training X30

Ein ordentliches Pensum an Trainingseinheiten liegt nun hinter uns – UND – vor uns. Denn bereits am Donnerstag beginnt das nächste Trainingslager in Portugal. Aus diesem Grund haben wir in Südafrika vor Allem an unserer Ausdauer gefeilt und die ausgezeichneten Trainingsbedingungen vor Ort genutzt – und damit meinen wir nicht nur das Wetter mit durchgängigem Sonnenschein und angenehm warmen Temperaturen.

Viele lange Läufe durch stark profiliertes Gelände und ausgedehnte Fahrtspiele auf weichem, teppichartigen Rasen der nicht enden wollenden Rugbyfelder der Universität von Stellenbosch haben uns nun die nötige Grundlage für weitere Tempoläufe geliefert.

“Friss den Rasen!”

Ganz ohne “Laktatspritzen” ging es aber auch in Südafrika nicht. Unser Trainer Prof. Dr. Roland Wolff ließ Tempoläufe vor Allem auf der 400m Rasenbahn stattfinden. Gelenkschonend – aber vor Allem frustrierend anstrengend. An normale Durchgangszeiten war nicht zu denken…

Zur Abwechslung sind wir wie im letzten Jahr immer wieder auch auf den 10km von Stellenbosch entfernten Nationalpark Jonkershoek ausgewichen.

Allerdings durften wir erst beim dritten Besuch des Parks tatsächlich dort laufen, denn die verheerenden Waldbrände der zurückliegenden Wochen, die auch einen Großteil der Waldflächen in und um Stellenbosch vernichtet hatten, ließen einen Eintritt nicht zu.

Teilweise war der Hauptweg des Parks durch die Forstarbeiten gesperrt. Wir waren dadurch gezwungen, andere Wege zu finden… und wir haben viele sehr anspruchsvolle Ausweichwege gefunden.

Wir hoffen, dass der landschaftlich sehr reizvolle Park schnell wieder in seinen Ursprungszustand gelangt. Hoffnung darauf machen bereits die ersten Triebe, die wir in der Nähe eines Bachs entdeckt haben.

“Ihr plant nur Eure Freizeit!”

Die Stimmung im Trainingslager war ausgesprochen gut. Es gab trotz “gelegentlichem Siechtums” in den ganzen zwei Wochen keinen einzigen Trainingslagerkoller. Vermutlich war unsere ausgewogen geplante Freizeit schuld daran.

Tafelberg im Nebel

Im letzten Jahr hatte Carsten den Tafelberg erfolgreich mit einigen anderen Hauptstadtläufern bestiegen. Aus diesem Grund führte er nun Merlin und Falko an einem trainingsfreien Nachmittag auf gleichem Pfad auf das etwa 1000m hohe Plateau über Kapstadt.

Der Aufstieg von der Westseite über den Platteklip Gorge wurde in etwa 50min bewältigt – also etwa 5min schneller als im letzten Jahr!

Uns bot sich während des Aufstiegs ein grandioser Ausblick auf Kapstadt. Je weiter wir allerdings dem Ziel kamen, wurde es zunehmend windiger und nebliger. Als wir schließlich oben auf dem Plateau angelangt waren, hatte sich das “Tafeltuch” bereits komplett über den Berg gelegt. Wir konnten nichts mehr sehen – nur Hören konnten wir noch die Nebelsirene, die uns aufforderte unverzüglich die letzte Seilbahn nach Unten zu nehmen.

Weingüter

Einer der größten Highlights des Trainingslager war der Besuch des Weinguts Dieu Donné. Ein Sonnenuntergang lässt sich vermutlich nirgendwo schöner und vor Allem stilvoller erleben, als auf der über dem Tal von Franschhoek gelegenen Sonnenterrasse des Weinguts. Die Speisen und Weine sind ausgezeichnet. Ebenfalls sehr schön war das Picknick auf dem Weingut Boschendal.

Pinguine

“Also nee, Pinguine müssen größer mit rein!

Sind ja große Spatzen! – also meine Freunde.”

Prof. Dr. Roland Wolff

Party

Girls dancing on stage get free drinks tonight! …but not Falko! He just gets problems with the security guy.

Hauptstadtläufer vereinigt Euch – Am Donnerstag gehts in Portugal weiter mit dem Training!

Die Redaktion