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Heute wurde es ernst. So schnell wie sich das Wetter auf der Halbinsel besserte, wurde auch die Trainingsbelastung hochgefahren.

Früh am Morgen begannen wir mit einem längeren Fahrtspiel durch den Kiefernwald. Neben relativ kurzen Intervallen wurden auch immer wieder versteckte Tempodauerläufe eingebaut. Ursprünglich hatten wir geplant, an dieser Stelle ein kleines Video vom Fahrtspiel zu zeigen. Leider hatte Kameramann Carsten Schlangen aber genug damit zu tun, selbst den Anschluss zu halten und so sind die Aufnahmen leider unansehlich verwackelt.

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Heute meinte das Wetter es nicht gut mit uns. Über den ganzen Tag hinweg regnete es. Wir hatten einigermaßen Glück, dass es trotzdem relativ warm blieb, so daß wir unsere zwei Trainingseinheiten gut absolvieren konnten.

Foto: Abendstimmung am Strand. Zinnowitz mit Seebrücke.

Training

Am Morgen fing unser Training mit einem relativ lockeren Dauerlauf an, der in den letzten 10min gesteigert wurde. Wir wurden dabei auf den kleinen verwundenen Wegen im Wald von Lutz Zauber auf dem Fahrrad begleitet und geführt. Durch die sehr aufgelockerten Sandböden ist man gezwungen sich relativ kraftvoll abzudrücken, um von der Stelle zu kommen.

Am Nachmittag stand nach kurzer Mittagsruh eine kleine Tempolaufeinheit auf dem Programm. Die schnellen 2x1000m auf der Bahn wurden durch diverse flotte Runden auf dem Rasen ergänzt.

Bei regnerischem Wetter ist es ratsam zwischen den Tempoläufen nicht so viel zu stehen und auszukühlen. Insgesamt haben wir für die Einheit mit Ein- und Auslaufen nur etwas weniger als eine Stunde benötigt.

Fischessen

Am Abend ging es gemeinsam mit dem Bundestrainer Henning von Papen zum Fischessen nach Neeberg. In dem spezialisierten Fischrestaurant “Fischstübchen” bot sich uns eine unglaubliche Auswahl an Fischen. Das Restaurant preist sich zwar selbst immer noch als “Geheimtipp”, ist aber längst über die Grenzen von Neeberg bekannt. Vermutlich ein Akt der Bescheidenheit.

Nebelschwaden

Auf dem Rückweg zu unserem Domizil fuhren wird durch enorm dichte Nebelschwaden, wie sie vermutlich noch niemand von uns zuvor gesehen hat. Uns befiehl eine seltsam melancholisch-ruhige Stimmung, wie sie auch in den Bildern von Caspar David Friedrich zu finden ist. Wir hatten leider keine Zeit, die eigene Staffelei aufzustellen und beschränken uns daher darauf auf unserem Blog ein Bild aus der Digitalkamera zu zeigen.

Die Redaktion

Ab heute weilt ein Großteil unserer Hauptstadtläufer nicht in Berlin. Es geht erneut in ein Trainingslager. Dieses Mal sind es nur kurze fünf Tage in Zinnowitz an der Ostsee. Wahrscheinlich werden wir dennoch in den nächsten Tagen ein Trainingspensum von etwa zehn Trainingseinheiten absolvieren.

Einige Läufer unserer Gruppe kennen Zinnowitz bereits aus dem letzten Jahr(en) und waren sehr begeistert von den Trainingsbedingungen vor Ort. Der weiche Sandboden in den küstennahen Wäldern ist ideal zum Laufen – vor Allem ist er gelenkschonend.

Etwas weniger gelenkschonend wird es wohl auf der Bahn zugehen…oder wird es wie im letzten Jahr sein, dass uns der Jugend-Bundestrainer der Frauen Lutz Zauber auf dem Mountainbike durch den Wald scheuchen wird?

In jedem Fall werden wir aus Zinnowitz zeitnah berichten! Bleibt also dran in den nächsten Tagen.

Die Redaktion

Als wir am Montagabend nach 15-stündigem Flug wieder am Flughafen in Berlin Tegel standen wurde uns schnell klar, dass wir etwas sehr Schönes hinter uns gelassen hatten. In Berlin erwartete uns Regen und eisige Kälte – leider nicht unsere Koffer. Der Abschlussbericht vom Trainingslager in Stellenbosch ist daher ein Nachruf an eine gute Zeit.

Optimale Trainingsbedingungen

Das Leichtathletikstadion auf dem Universitätsgelände in Stellenbosch ist sicherlich eines der schönsten Trainingsorte, die wir bislang gesehen haben. Die Weinberge in und um Stellenbosch rahmen die Sportstätte malerisch ein. Direkt neben dem Stadion gibt es diverse Rugbyplätze, die sich wunderbar zum Einlaufen eignen.

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Am heutigen Samstag sind wir gemeinsam nach Kapstadt gefahren.

Wir haben nach einer schnellen Stadterkundung festgestellt, dass die Bedingungen für einen Aufstieg zum Tafelberg mit Muskelkraft heute nahezu ideal wären und haben daher das recht kontrastreiche Stadtzentrum schnell hinter uns gelassen.

In Kapstadt war uns vor Allem der harte Kontrast zwischen Arm und Reich aufgefallen. Kaum hatten wir uns einige Meter aus dem zentralen Park entfernt, lagen Straßenkinder auf dem nackten Teer.

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Nach einigen Tagen in Südafrika ist es an der Zeit, Euch ein paar Eindrücke aus unserem aktuellen Trainingslager zu geben.

Wir sind in der Universitätsstadt Stellenbosch in einem kleinen Haus in viktorianischem Stil untergekommen. Stellenbosch ist etwa fünfzig Kilometer von Kapstadt entfernt – idyllisch gelegen inmitten von Weinbergen. Die Gegend um Stellenbosch zählt zu den besten Weinanbaugebieten Südafrikas. Zahlreiche Weingüter laden zur Weinverkostung ein.

Stellenbosch ist die zweitälteste europäische Siedlung in der Kapregion und mit etwa 15.000 Studenten ist die Stadt sehr belebt.

Seit 1995 können auch Farbige die Universität besuchen.

Es gibt eine große Auswahl an Restaurants und Kaffeehäusern die meist in den alten kapholländischen Häusern situiert sind.

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Unser 13tägiges Trainingslager in der Algarve in Portugal liegt nun hinter uns. Wir konnten leider nicht wie gewohnt hier auf unserem Blog über unsere Aktivitäten berichten. Leider scheint das Internet via Funkverbindung in Portugal längst noch nicht Standard zu sein. Überall gab es zwar “Internet-Machines” diese ließen aber trotz horrender Gebühren nicht einmal zu, Bilder auf unserem Blog zu veröffentlichen. Wir haben uns aus diesem Grund entschieden, die tägliche Berichterstattung aufzugeben.

Training allgemein

Unser Trainingslager in Portugal endet genau mit dem Datum, zu dem wir im letzten Jahr nach Portugal aufgebrochen sind. Im Gegensatz zum letzten Jahr standen daher nicht so viele schnelle Tempoläufe auf der Bahn auf dem Programm. Wir haben uns viel auf der berüchtigten Crossbahn in Albufeira vorbereitet. Hier ein Foto von der Bahn in schöner Pinienlandschaft.

v.l.n.r. (oben) Marcel Grzeschik, Moritz Höft, Falko Zauber, Daniel Born, Carsten Schlangen, Jonas Stifel, Merlin Rose, Norbert Löwa, Roland Wolff. Johannes Riewe, Franek Haschke und Alexander Hudak (unten).

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Seit Freitag sind wir mit 12 Hauptstadtläufern in der Algarve im Süden Portugals. Das Wetter zeigt sich uns von der besten Seite. Bislang war es immer sonnig und tagsüber um die 20°C. Wir haben bereits einige Kilometer auf der Crossbahn in der Nähe von Albufeira zurückgelegt.

Anders als in den vorherigen Trainingslagern wird es keine tägliche Berichterstattung geben. Wir sind hier leider noch mehr vom Internet abgeschottet als in den Trainingslagern zuvor. Wir werden aber nach Möglichkeit über die neuesten Ereignisse zeitnah berichten.

Die Redaktion