Zum Ende der ersten eher ruhigen Trainingswoche sind wir Hauptstadtläufer am Sonntag zum Weingut Hartenberg gefahren. Wir haben uns gedacht: bevor uns Rolly in der nächsten Woche mit hartem Training quält, sollten wir noch die Gelegenheit für eine gediegenes Picknick mit anschließender Weinprobe wahrnehmen. Hier die Bilder vom Picknick. Die Bilder der Weinprobe sind leider nichts geworden – vermutlich lag das an den Lichtverhältnissen. ;)
Am 04.03.2011 ließen vier Hauptstadtläufer, den morgendlichen Bahnstreiks zum Trotze, die Hektik und das Chaos der Metropole hinter sich und fanden sich mit nur 3 Stunden Verspätung an einem verlassenen Bahnsteig in Essen (Oldenburg) im Herzen des schönen Niedersachsen wieder.
Nach eingehender Streckenbegehung und anschließender Stärkung in der familiären Atmosphäre des Hotel Rüwe, auf dessen Speisekarte Samalya irrtümlich ein nicht vorhandenes vegetarisches Medaillon zu erspähen glaubte, was zu erheblicher Konfusion und Erheiterung zu Tisch und in der Küche führte, erkundeten wir noch ausgiebig das Zentrum Löningens. Unglücklicherweise mussten wir hierbei auf den nun fast schon rituellen Kinobesuch aufgrund der eingeschränkten Öffnungszeiten verzichten. Als kleine Kompensation kehrten wir dennoch wie gewohnt zu einem gemeinsamen Weizenbier im halbwegs passend und zur Freude des Trainers royal benannten ‘Königslokal’ ein.
In den Tag des Wettkampfes startete dann jeder mit seiner eigenen persönlichen Vorbereitung, die einen spirituelle Kraft schöpfend, die anderen mit einem ausgiebigen Frühstück.
Auch ohne Carsten, der wegen der zeitgleich ausgetragenen Hallen EM, wohl mit einem weinenden Auge auf einen Start in seiner erweiterten Heimat verzichten musste, hofften wir Hauptstadtläufer zumindest auf eine vordere Mannschaftsplatzierung.
Während sich Johannes und Micha nach einem forschen Start im vorderen Teil des Feldes wiederfanden, hatte Sebastian zunächst eine ungünstige Startposition wettzumachen. Bei seinen ersten Deutschen Meisterschaften hielt sich Arthur ‘Samalya’ Schäfer zu Beginn zurück um sich dann über die nächsten Runden stetig nach vorne zu arbeiten. Während Micha dem hohen Anfangstempo Tribut zollte, konnte Johannes, gefolgt von Sebastian und einem beflügelten Samalya, das Rennen unter den ersten 20 zu Ende bringen. So standen am Ende die Plätze 18 (Johannes), 22 (Sebastian), 27 (Samalya) und 38 (Micha) für das Hauptstadtläuferteam zu Buche. Zur Freude des Trainers und als Krönung des gemeinsamen Wochenendes bedeutete dies die Bronzemedaille in der Mannschaftswertung.
So können sich Johannes, Micha und Sebastian frohen Mutes ins anstehende Trainingslager in Südafrika stürzen, während Samalya, der erst in Portugal dazustoßen wird, im kalten Berlin noch sein erfolgreiches Debüt verdauen muss. Denn es lässt sich festhalten, dass in der Regel Medaillen aus Metall und Medaillons aus Fleisch sind.
Gestern Abend haben wir uns für hartes Training belohnt. Wir sind gemeinsam nach Franschhoek aufgebrochen, um dort im Restaurant des Weinguts Dieu Donné zu speisen. Dieu Donné, von Gott gegeben, klingt blasphemistisch – der Ort, das Essen und insbesondere der Sonnenuntergang auf der Terrasse des Hauses sind zumindest ein ganz besonderer Teil der Schöpfung.
Carsten wurde bei den Hallen-Europameisterschaften in Paris Vierter über 1500m. Es war das beste Ergebnis der Deutschen Nationalmannschaft im Bereich Lauf. Wir haben bislang trotzdem noch nicht über den Ausgang dieser kontinentalen Meisterschaften berichtet, weil wir Carsten selbst zu Wort kommen lassen wollten…
Mit einigen Tagen und tausenden Kilometern Abstand fällt es mir jetzt etwas leichter, über die Hallen-Europameisterschaften in Paris zu berichten. Klar, zunächst war ich enttäuscht über den vierten Platz. Vierter zu sein und die ersehnte Medaille so knapp nicht zu erlaufen, das musste ich erst einmal verdauen. Zumal ich als einziger Athlet in der Deutschen Nationalmannschaft mit einem vierten Rang nach Hause flog.
Hier in Südafrika hatte ich Zeit um nachzudenken und zu dem Entschluss zu kommen: Alles super gelaufen!
Man muss ein Ergebnis immer in seinem Kontext sehen und bewerten: Ich habe nie eine volle Hallensaison angestrebt. Von einem gezielten Trainingsaufbau für die Europameisterschaften kann nicht die Rede sein.
Bis Mitte Dezember habe ich an meiner Architektur-Diplomarbeit gearbeitet und nur verhalten trainiert. Ich habe zu Silvester meinen 30. Geburtstag in Trier gefeiert und bin dann für zwei Wochen ins Skilanglauf-Trainingslager nach Norwegen gefahren. Dort habe ich viele Stunden auf Skiern verbracht und wenige in Laufschuhen. Zurück in Berlin bin ich bei den Berlin-Brandenburgischen Hallen-Meisterschaften auf Anhieb 3000m unter acht Minuten gelaufen. Danach war ich für zwei Wochen erkältet. Pünktlich zum Hallenmeeting in Stuttgart war ich wieder gesund und bin die Norm für die Europameisterschaften leogelaufen. Erst danach haben mein Trainer Roland Wolff und ich uns überlegt, in der noch verbleibende Zeit für die Europameisterschaften und nicht für die Deutschen Crosslauf-Meisterschaften in meiner Heimat zu trainieren.
Mein Ziel für Paris war der Finaleinzug. Das habe ich geschafft. Ich habe sogar meinen Vorlauf im Schlußsprint gewonnen. Ich denke, dass ich im Finale noch nicht vollständig vom Vorlauf erholt war und deswegen die schnelle Pace, die ein mir unbekannter türkischer Läufer dem Feld aufdrückte, nicht gut vertragen habe. Normalerweise stehe ich zwei Läufe in zwei Tagen gut durch, allerdings fehlte mir diesmal der lange und gezielt Trainingsaufbau im Vorfeld. Die Bronzemedaille war dennoch möglich!
Ich habe auf der letzten Runde zu viel Kraft vergeudet, indem ich nicht konsequent und früh genug angegriffen habe. Ich habe mich verzettelt in einen Positionskampf mit dem Polen Bartosz Nowicki. Auf der Gegengeraden der letzten Runde wollte ich an ihm vorbeilaufen. Aber ich kam nicht vorbei. Deswegen habe ich in der Kurve zur Zielgeraden noch einmal etwas Geschwindigkeit rausgenommen und mich hinter den Polen geheftet, um möglichst lange einen kurzen Weg auf der Innenbahn zu laufen. Auf der Zielgeraden bin ich dann nicht schnell genug wieder auf Geschwindigkeit gekommen. Bartosz Nowicki war zudem etwas unfair immer weiter nach Außen gelaufen, um mir ein Vorbeilaufen zu erschweren. Am Ende haben wenige Zentimeter gefehlt.
Jetzt hat die Vorbereitung auf die Sommersaison begonnen. Ich bin mit den Hauptstadtläufern wieder in Südafrika. Jetzt bereite ich mich richtig vor.
Carsten
Mitten im Trainingslager sind wir Hauptstadtläufer umgezogen. Warum und Wohin?
Nun, seit längerer Zeit hatten wir größere Probleme mit der Performance des Servers auf dem unser Blog gehostet wurde. Das haben wir nun geändert. Wir sind heute auf einen neuen schnelleren Server umgezogen. Das Blog sollte jetzt wesentlich schneller geladen werden und dadurch größeren Surfspaß bringen.
In den nächsten Tagen werden wir weitere Änderungen am Blog vornehmen. Insbesondere werden wir alle Daten auf den aktuellen Stand bringen.
Die Hauptstadtläufer aus Südafrika
Nirgendwo machen Dauerläufe so viel Spaß und sind so kurzweilig wie hier in Stellenbosch. Die Universität unterhält ein riesiges Gelände mit Rugby- und Cricketfeldern – eingebettet zwischen Weinbergen und untereinander verbunden mit Schotterpisten. Wir Hauptstadtläufer können uns gar nicht mehr bremsen und haben daher ein kleines Video von unserem Laufparadies erstellt. Zum Abschluß kommt auch noch ‘der Kaiser’ zu Wort.
Seit Dienstag sind wir Hauptstadtläufer im Trainingslager in Stellenbosch (Südafrika). Für Micha und Johannes ist es der erste Aufenthalt in der kleinen Stadt am Kap. Sebastian ist zum zweiten und Carsten und Rolly sind sogar zum vierten Mal vor Ort. Am Donnerstag wird Merlin zur Gruppe hinzustoßen. Merlin schreibt in Berlin noch Klausuren.
Carsten flog am Montag direkt nach dem Ende der Hallen-Europameisterschaften in Paris zurück nach Berlin, um seine Koffer zu tauschen und noch am selben Tag mit uns aufzubrechen.
Entsprechend der großen Reisebelastung und vermutlich auch weil sich unser Coach noch nicht ganz ausgeruht fühlte (Bild unten), geht es mit dem Training zunächst vorsichtig los. Heute waren wir für einen lockeren Dauerlauf im Nationalpark Jonkershoek. Der Park erholt sich immer noch von einem schweren Brand vor drei Jahren. Dennoch bietet der Park ein einmaliges Lauferlebnis in atemberaubender südafrikanischer Landschaft.
Gestern Nachmittag konnte Hauptstadtläufer Carsten seinen Vorlauf bei den Hallen-Europameisterschaften in Paris mit leichtem Vorsprung gewinnen. Heute wird das Finale sicherlich noch spannender.
Der dritte Vorlauf war zäh, denn niemand bemühte sich um eine schnelle Zeit. Carsten war von Anfang an auf der Innenbahn eingeklemmt und konnte sich daher nicht selbst um das Tempo kümmern.
"Ich habe einige Male versucht, die vor und neben mir Laufenden darauf aufmerksam zu machen, dass ich gerne das Tempo übernehmen würde. Schließlich war klar, dass man mit einer Zeit um 3:43min sicher ins Finale laufen würde. Aber niemand ließ mich raus. Ich habe mir nach mehreren Versuchen gedacht: Na gut, dann eben nicht, dann läuft alles auf einen Sprint hinaus und nur zwei werden ins Finale kommen."
Juan Carlos Higuero eröffnete als Erster den Schlußsprint. Dabei veränderte sich das gesamte Feld der Läufer und Carsten gelang es, sich aus seiner misslichen Position zu befreien. Auf der letzten Runde attackierte er Higuero auf der Gegengeraden und in der Kurve zum Ziel. Leider wurde er dabei unnötig von dem spanischen Läufer aufgehalten. Auf der Zielgeraden ließ Higuero austrudeln und Carsten schoss an ihm vorbei.
Heute Nachmittag um 16:20Uhr fällt der Startschuss für das Finale. Dann heißt es für Carsten absolut wachsam und auf der Hut zu sein. Drei Spanier werden ihm sicherlich das Rennen schwer machen… Allerdings gibt es im Feld auch keinen absolut überlegenen Läufer für den der Sieg gebucht ist. Wir Hauptstadtläufer sind gespannt und fiebern mit.
Go Carsten!
