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Am vergangenen Wochenende starteten zwei Hauptstadtläufer bei den Deutschen Meisterschaften in Braunschweig. Nur Carsten und Merlin hatten sich für den nationalen Höhepunkt qualifiziert. Sebastian Dennis hatte sich im Vorfeld der Meisterschaften verletzt und die Qualifikation leider nicht erreicht.

800m Lauf

Merlin startete am Samstag im 800m Vorlauf. Im ersten der drei Vorläufe bot sich Merlin eine sehr gute Chance für den Einzug ins Finale. Insgesamt kamen sechs Athleten dieses Laufs über die Zeitregelung weiter. Leider hatte Merlin aufgrund eines leichten Trainingsrückstandes jedoch nicht die Kraft, dem flotten Tempo zu folgen. Als Siebter seines Laufes kam er mit guten 1:52,34min ins Ziel, verfehlte aber um einen Platz den Einzug ins Finale.

Merlin wird sich jetzt ausruhen und auf die nächste Saison konzentrieren.

“Schade, dass es nicht für das Finale gereicht hat – die Möglichkeit war da. Ich möchte schon bald wieder angreifen. Jetzt werde ich zunächst meine Achillessehnenreizung auskurieren. Schade, dass wir zum ersten Mal nicht bei den Deutschen Staffelmeisterschaften starten.”

1500m Lauf

Carsten ließ bereits im Vorlauf erkennen, dass es ihm um den Titel bei den Deutschen Meisterschaften ging. Auf der Gegengeraden 300m vor dem Ziel gab der arrivierte Hauptstadtläufer richtig Gas und zog am gesamten Feld vorbei und gewann seinen Vorlauf souverän vor dem Magdeburger Arthur Lenz.

Im Endlauf machte Carsten es deutlich spannender. Er ließ sich in einem taktisch geprägten Rennen vom Feld einbauen und musste sich 600m vor dem Ziel eine gute Angriffsposition im Feld schwer erarbeiten. Carsten lief bis auf die dritte Bahn raus, überholte einige Läufer und bog dann kurz vor der Kurve wieder scharf ein. Dieses Manöver wurde von einigen Läufern als Angriff gewertet und der Sprint begann.

Christoph Lohse legte kräftig los, konnte Carsten allerdings nicht abschütteln. Auf der letzten Gegengeraden beschleunigte Carsten noch einmal deutlich und konnte sich einen kleinen Vorsprung erarbeiten, den er bis ins Ziel halten konnte. Nur Moritz Waldmann konnte zwischenzeitlich ein paar Meter gutmachen – verlor diese aber kurz vor dem Ziel wieder.

Jetzt geht es für Carsten und Moritz nach Barcelona. Während den Europameisterschaften werden sich die beiden ein Zimmer teilen und motiviert in die Läufe gehen.

Leichtathletik-TV Video vom 1500m Finale der Männer in Braunschweig

Leichtathletik-TV Interview mit Carsten

In den vergangenen Wochen haben wir Hauptstadtläufer eine große Anzahl von Rennen bestritten. Besonders Hauptstadtläufer Carsten nutzte nahezu jede Gelegenheit, um sich für die Europameisterschaften in Barcelona zu qualifizieren und sich zeitgleich für diesen Saisonhöhepunkt vorzubereiten. Carsten ist derzeit in einer sehr guten Verfassung und rannte gleich drei Top-Ereignisse binnen einer Woche: DLV-Gala in Wattenscheid, Athlelor Meeting in Metz und Norddeutsche Meisterschaften im heimischen Berlin.

DLV-Gala in Wattenscheid

Bei der Gala in Wattenscheid ging es vor Allem um die Erreichung der immer noch nicht erfüllten Norm für die Europameisterschaften. Leider wurde der Mut, den Carsten im Rennen in Wattenscheid zeigte, nicht belohnt. Carsten folgte als einziger Läufer den enteilenden Tempomachern. Die Tempomacher gingen hoffnungslos zu schnell an und schauten sich nicht nach dem weit zurückliegenden Feld um. Selbst Carsten musste eine leichte Lücke zu den zwei Tempomachern entstehen lassen. Der leichte Wind und die hohen Temperaturen im Lohrheidestadion waren für ihn auf den letzten Metern etwas zu viel. Mit katastrophalen 31sec über die letzten 200m kamen andere Deutsche Läufer wie Christoph Lohse und Moritz Waldmann ihm noch gefährlich nahe. Die Norm erreichte Carsten mit einer Zeit von 3:38,29min nicht.

Meeting in Metz

Mit der Norm bei der DLV-Gala hatte es also nicht geklappt. Carsten war über den Verlauf des Rennens enorm verärgert und reiste bereits am Dienstag zum Meeting nach Metz (Frankreich). Dort bereitete ihm der Deutsche Läufer Sven Praetorius ein gutes Tempo auf den ersten 800m. Der zweite Tempomacher war im Prinzip die Fortsetzung der Katastrophe von Wattenscheid: auf dem Abschnitt zwischen 800m und 1000m büßte Carsten ganze zwei Sekunden ein. Durch den Zwischenruf des Bundestrainers Henning von Papen nach 1000m realisierte Carsten, was er bereits durch das häufige Auflaufen auf den Tempomacher ahnte. Carsten entschloß sich daraufhin, den Tempomacher beiseite zu schieben, um selbst für das Tempo zu sorgen. Mit 3:36,67min erreichte er die Norm und gab sich erleichtert:

„Wenn ich auch nur einen Moment länger gezögert hätte und nach dem Zwischenruf von Henning von Papen nicht sofort reagiert hätte, dann wäre die Europameisterschaftsnorm nicht mehr erreichbar gewesen. Ich bin jetzt enorm erleichtert und freue mich auf die nun folgenden harten Vorbereitungswettkämpfe.” Carsten nach dem Rennen in Metz

Norddeutsche Meisterschaften in Berlin

Bei den Norddeutschen Meisterschaften starteten dann wieder alle Hauptstadtläufer. Naja, leider stimmt das nicht ganz: Während die Freude bei uns Hauptstadtläufern aufgrund der geglückten Qualifikation von Carsten groß ist, bereitet uns Nachwuchsläufer Sebastian ein wenig Sorge. Sebastian stürzte auf einer S-Bahn-Treppe und verletzte sich leicht an beiden Knien. Das eine Knie musste mit einem kleinen operativen Eingriff behandelt werden. Für etwa 10 Tage wird Sebastian nun nicht am Training teilnehmen können. Die Teilnahme an den Deutschen Juniorenmeisterschaften ist damit fraglich.

Bei den Norddeutschen Meisterschaften dominierte Carsten die 800m Strecke. Er gewann den Lauf mit 1:49,57min. Über die 400m erzielte Merlin mit 50,26sec eine Saisonbestleistung. Er zeigt sich damit gut gerüstet für die Deutschen Meisterschaften in Braunschweig. Arthur Schäfer, alias Samalia Schäfer, erzielte über die 1500m eine persönliche Bestleistung von 3:57,85min.

Kommende Wettkämpfe

Am Donnerstag dieser Woche starten Merlin und Carsten über die 800m beim German Meeting in Biberach. Dort wollen sie sich den letzten Schliff für die anstehenden Deutschen Meisterschaften holen. Wir werden berichten.

Nicht ganz einen Monat ist es her, dass Deutschland seine beste Vertreterin zu einem wichtigen Wettstreit nach Norwegen entsandte. Wir alle kennen die schöne Geschichte der bescheidenen Satellite-Lena. Unser Star für Norwegen kam am vergangenen Wochenende aus den eignen Reihen. Carsten Schlangen lief bei der Team-Europameisterschaft in Bergen als Vertreter unseres Landes über die 1500m.

Mit dem herausragenden Medienereignis des Singer-Songwriter Wettbewerbes in Oslo und der Fussball Weltmeisterschaft konnte der Wettstreit der Leichtathleten nicht ganz mithalten, dennoch war die Team-Europameisterschaft eine schöne Erfahrung für Carsten.

„Als ich im letzten Jahr gesehen hatte, dass die Team-Europameisterschaft in Norwegen stattfindet, war ich als Skandinavien-Fan total begeistert. Ich wollte unbedingt teilnehmen. Ich finde das Konzept dieses Wettkampfes toll: Einzelkämpfer streiten für Punkte in der Mannschaft. Dass es mit der Teilnahme geklappt hat, macht mich glücklich!" So Carsten vor der Abreise

Schade nur, dass die Deutsche Mannschaft nicht in der Stadt Bergen, sondern direkt am Flughafen in einem Hotel einquartiert wurde. Das Hotel bot zwar hervorragendes Essen; die Freizeit- und Laufmöglichkeiten am Flughafen waren jedoch arg eingeschränkt. Den Vip-Gästen des Wettbewerbs erging es mit einem Hotel in der Stadt sicherlich deutlich besser :)

Das Rennen in Bergen

Das Rennen gestaltete sich wie ein typisches Meisterschaftsrennen. Es wurde gnadenlos gebummelt. Carsten hielt sich geschicht im vorderen Drittel des Feldes auf, versuchte aber auch immer so wenig wie möglich vorne im Wind zu laufen. Dies führte dazu, dass Carsten bei dem finalen Sprint auf der letzten Runde auf einer etwas ungünstigen Position lief. Dennoch konnte sich Carsten mit einem großen Umweg freilaufen und mit um die vordersten Plätze sprinten.

„Leider habe ich in der letzten Runde ein paar kleine taktische Fehler gemacht und war von Läufern eingebaut. Der große Umweg auf der Zielgeraden hat mir sicherlich etwas Kraft und Platzierungen gekostet. Ich habe mich auf den letzten Metern gut gefühlt." So Carsten nach seinem Rennen in Bergen

Kommende Rennen

Am Samstag geht es für Carsten bei der DLV Gala in Wattenscheid ein weiteres Mal um die Erreichung der Norm für die Europameisterschaft in Barcelona. Es kündigt sich ein sehr starkes nationales und internationales Feld an. Wir Hauptstadtläufer sind gespannt!

Am vergangenen Wochenende fanden in Potsdam die Berlin- Brandenburgischen Leichtathletik Meisterschaften statt. Nach zwei krankheitsbedingten Ausfällen in der Trainingsgruppe und Carstens Nominierung zur Team EM blieb nur Merlin übrig der sich der Konkurrenz über 800m und 400m stellte. Nachdem er zwei Wochen zuvor einmal die Überdistanz von 1500m in Cuxhaven probierte ging es nun wieder auf seine Paradestrecken.

Die 800m konnte Merlin am Samstag nach taktischem Geplänkel und einer ersten langsamen Runde im Endspurt für sich entscheiden. Er siegte in 1:52,92 Minuten vor Micha Heidenreich und Falko Zauber.

Am Sonntag standen dann noch die 400m an. In einem gut besetzten Starterfeld konnte Merlin hier noch einen sechsten Platz erlaufen. Mit 50,51 Sekunden gab er sich aber nicht ganz zufrieden.

Ich würde gerne mal wieder etwas schneller laufen. Eine Zeit unter 50 Sekunden wäre toll gewesen. Ich denke aber, dass ich dafür noch etwas spezifischeres Training brauche. Merlin nach seinem Rennen

Eine kleine Läufergruppe von der LG Nord Berlin hat ein sechstägiges Trainingslager im Sport- und Bildungszentrum Malente absolviert. Gemeinsam mit dem mehrfachen Deutsche Leichtathletik-Meister und Halbfinalteilnehmer bei den Olympischen Spielen in Peking über 1.500m – Carsten Schlangen von der LG Nord Berlin – waren sein Trainer, Roland Wolff, sowie die Nachwuchsmittelstreckler Sebastian Dennis und Lars Kröger in Malente, um sich auf die kommende Leichathletik-Saison vorzubereiten. Für Carsten Schlagen stehen die Europameisterschaften in Barcelona im Mittelpunkt der Saison. Die Oualifikationszeit von 3:37,00 min wird – so Trainer Wolff – bei den kommenden klassischen Laufevents sowie bei den Deutschen Meisterschaften in Braunschweig die erste Bewährungsprobe darstellen. In seinem Sog wollen die beiden Juniorathleten versuchen, die eigene Platzierung bei den jeweiligen „Deutschen" zu verbessern, um eventuell ebenfalls eine internationale Nominierung zu erreichen.

„Trotz der relativ schlechten Witterungsbedingungen war Malente ein tolles Erlebnis", so urteilte Carsten Schlagen bei der Verabschiedung. Besonders gefiel Trainer Roland Wolff, dass auf verschiedenen Untergründen trainiert werden konnte: einerseits stand die neue Kunststoffbahn im Ernst-Rüdiger-Sportzentrum für das Tempotraining zur Verfügung, andererseits konnte ein Belastungstraining auf der alten Aschenbahn der Fußballschule durchgeführt werden. „Und das Ausdauertraining im Wald und um den Dieksee – ein Traum", so die Äußerung – etwas augenzwinkernd – von Lars und Sebastian.

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Dessau, Baunatal, Cuxhaven… Die Hauptstadtläufer tingeln durch Deutschland.

Unsere hauseigene ‘Redaktion’ kommt mit dem Schreiben gar nicht mehr hinterher: Jede Woche findet nun mindestens ein wichtiger Lauf für die Hauptstadtläufer statt. Mit Sport, Studium und diversen privaten Interessen fällt es schwer, immer topaktuell zu berichten. Aus diesem Grund möchten wir Heute zwei dieser für uns wichtigen Läufe in einem Blogartikel als Rück- und Vorschau abhandeln.

Rückschau: German Meeting in Baunatal

Carsten und Merlin hatten sich für das German Meeting die 800m Distanz vorgenommen. Insgesamt war das Rennen leider nicht so stark besetzt wie in den letzten Jahren. Die derzeit schnellsten Deutschen 800m-Läufer Robin Schembera und Sebastian Keiner schonten sich für ihren Auftritt in Regensburg. Dennoch gab Sören Ludoph auf der ersten Runde richtig Gas. Er hatte sich selbst ehrenhaft darum gekümmert, dass mit Felix Bromann ein Tempomacher aus der eigenen Trainingsgruppe für eine gute Pace sorgte.

Sören Ludoph rannte dem Feld lange Zeit weit vorweg. Nur allmählich pirschte sich Carsten, der lange Zeit an einer hinteren Position im Feld lag, an die Spitze des Feldes heran. Etwa 200m vor dem Ziel erkämpfte sich Carsten mit einem Überholmanöver vorbei an einer größeren Gruppe die zweite Position im Feld. Sören Ludoph und Carsten lieferten sich auf der Schlußgeraden einen harten Kampf. Carsten schob sich auf den letzen Metern vor dem Zielstrich noch knapp an Sören Ludoph vorbei.

„Ich freue mich natürlich über den Sieg. Bin aber zeitlich mit einer etwas anderen Zielstellung ins Rennen gegangen. Deswegen bin ich heute geteilt zufrieden-unzufrieden. Der Kampf mit Sören hat großen Spaß gemacht. Man kann Sören und seinem Teamkollegen Felix nur danken, denn sonst wäre das Rennen vermutlich viel langsamer geworden." Carsten nach seinem Sieg über 800m.

Im Windschatten von Carsten kämpfte Merlin Rose um die Norm für die Deutschen Meisterschaften. Die Norm von 1:51,80min erreichte er mit einer 1:51,56min recht zielgenau:

„Klasse, dass es heute mit der Norm für die Deutschen Meisterschaften geklappt hat. Ich kann jetzt unbeschwerter in die nächsten Rennen gehen. Leider wird das 800m Rennen in Cuxhaven nicht stattfinden. Aber die nächste Gelegenheit auf ein schnelles Rennen kommt bestimmt bald." Merlin glücklich über die Norm für die Deutschen Meisterschaften.

Im 1500m Lauf der Männer steigerte sich Sebastian Dennis gegenüber seinem Lauf in Dessau um knapp vier Sekunden. Lange Zeit hatte es nach einer deutlich schnelleren Zeit ausgesehen. Dem ‘Neuen’ gingen noch auf den letzten Metern die Reserven aus.

„Jetzt geht es in Vier-Sekunden-Schritten weiter! In Cuxhaven werde ich folglich meine Bestleistung pulverisieren!" Sebastian beurteilt seinen Aufwärtstrend nach dem Rennen selbst vorsichtig optimistisch.

Vorschau: German Meeting in Cuxhaven

Beim German Meeting in Cuxhaven starten Carsten, Merlin und Sebastian am Mittwochabend erstmals gemeinsam in einem Rennen. Aufgrund des nicht mehr ausgetragenen Rennens über 800m wird Merlin Rose ebenfalls über die 1500m Distanz an den Start gehen. Für Carsten geht es einmal mehr um die Norm für die Europameisterschaften in Barcelona.

„Wir haben nach Baunatal gut trainiert. Die Läufe im Training fühlen sich jetzt – auch aufgrund des guten Wetters – viel besser an. Ich bin optimistisch für Cuxhaven und hoffe auf ein schnelles Rennen mit guter Pace."

Am gestrigen Freitag stand für die Hauptstadtläufer mit dem ‘Anhalt 2010′ das erste wichtige Meeting in der Freiluftsaison an. In den Wochen vor dem Meeting hatten Merlin Rose, Sebastian Dennis und Carsten Schlangen zwar schon an einigen lokalen Wettkämpfen wie den Berliner Staffelmeisterschaften oder dem Berliner Läufermeeting teilgenommen – dieses Mal ging es für die drei des Hauptstadtläufer ‘Team Elite’ aber zum ersten Mal auf die Paradestrecken. Die Ungewissheit war also wie immer zu Anfang der Saison groß und bei allen Läufern entstand im Kopf die Frage: Was habe ich drauf?

Sebastian Dennis überrascht

Für Sebastian Dennis war es nicht nur der erste richtige Formtest der Saison über die 1500m Distanz sondern auch ein Herantasten an die Welt der Spitzenleichtathletik. Sebastian startete im B-Lauf und musste somit vor seinen Teamgefährten ganz allein um 18.10Uhr an den Start gehen. In den letzten Wochen hatte Sebastian gut trainiert und er erwartete den Lauf mit großer Zuversicht.

Vermutlich war die gebündelte Aufregung aus den vielen Einzelfaktoren für den jungen Recken doch etwas zu viel. Bereits in der zweiten Runde baute Sebastian merklich ab und musste einige Läufer passieren lassen. Gegen Ende des Rennens konnte er zwar noch ein paar Plätze gutmachen, aber die Zeit war ihm davongerannt. Enttäuscht von der 3:58,03min wartete er auf dem Einlaufplatz auf seine erfahreneren Teamkollegen.

Merlin und Carsten wiederum hatten aufgeregt im Hotelzimmer gesessen und zueinander gesagt: Hoffentlich läuft der ‘Seppi’ gut – dann läuft es auch bei uns gut! Im Stadion angekommen erwartete die beiden ein sichtlich enttäuschter Sebastian. Der aus dem Lauf aber auch Motivation schöpfte.

„In Dessau habe ich mich schonungslos blamiert. Das is ja das Gute – ab jetzt wird es nur noch aufwärts gehen!" Sebastian Dennis

Merlin und Carsten gingen trotzdem beherzt ans Werk. Über die 800m Distanz lag Merlin sehr lange auf einer guten Angriffsposition. Durch ein kleines Gerangel nach etwa 400m ging ihm ein wenig Kraft verloren. Diese fehlte ihm auf den letzten Metern.

„Im letzten Jahr habe ich immer auf den letzten 200m geheult und bin nicht mehr richtig gelaufen. Jetzt waren es viel weniger Meter…und im nächsten Rennen vielleicht noch eine paar weniger…!" Merlin Rose

Carsten ging sein Rennen wie gewohnt mutig an. Gemeinsam mit Sebastian Keiner folgte er den Läufern an der Spitze des Feldes nur mit leichtem Sicherheistabstand. Nach einer recht flotten Eingangsrunde von etwa 56sec folgten leider zwei zu langsame Runden. Damit war das Vorhaben von Carsten – gleich im ersten Lauf die EM-Norm zu knacken – nicht mehr realistisch. Carsten war auf der Zielgeraden sichtlich ermüdet und verlor merklich an Tempo.

„Auf den letzten Metern war ich ziemlich fertig. Ich habe die erste schnelle Runde noch nicht so gut verkraftet. Ein paar schnelle Tempoläufe fehlen noch im Training. Ich konnte mich noch knapp vor Christoph Lohse ins Ziel retten. Insgesamt bin ich sehr zufrieden mit diesem Einstieg in die Saison. So schnell war ich in meinem ersten 1500m Rennen noch nie." Carsten Schlangen

Für die Hauptstadtläufer geht es schon am Mittwoch in Baunatal mit hoffentlich schnelleren Rennen weiter. Stay tuned!

Wir Hauptstadtläufer haben das verlängerte Himmelfahrts-Wochenende genutzt, um uns für die anstehenden Wettkämpfe in Dessau, Baunatal und Cuxhaven in Form zu bringen. Dazu reisten Sebastian Dennis, Carsten Schlangen, Lars Kröger und Roland Wolff nach Malente.

Malente???

Bevor wir am Dienstag letzter Woche aufgebrochen sind, wurde uns eine Frage immer wieder gestellt: Wo liegt Malente?

Einige Hauptstadtläufer haben sich den Spaß erlaubt und diese Frage nicht gleich aufgelöst, sondern vom Geographie-Unwissenden eine Schätzung eingefordert. Ähnlich den Trainingsfrei-Fragen unseres Trainers Roland Wolff haben wir uns  in den falschen Antworten gesonnt.

Nein, Malente liegt weder in Italien, noch ist Malente eine kanarische Insel…sondern ein kleiner Ort in der malerischen Landschaft der ‘Holsteinischen Schweiz’.

1974 und 1990 bereiteten sich hier unsere ranghöchsten Kicker auf die Weltmeisterschaften vor und errangen getrieben vom  ‘Geist von Malente’ zweimal den WM-Titel. 

Der Sport hat sich verändert – vor Allem der Fussball. Malente scheint zu hart zu sein für die verwöhnten Kicker… Zugegeben, das Wetter war hart zu uns Hauptstadtläufern – dafür der Waldboden umso weicher. Wir haben den Wald und das profilierte Gelände für einige schnelle Fahrtspiele genutzt. Auf der alten Aschebahn und auf der neu angelegten Tartanbahn  wurden die Trainings-Klassiker von Roland Wolff gelaufen.

Heimat

Einen ganz anderen Grund nach Malente zu reisen hatte Roland Wolff. Der gebürtige Sielbecker erkundete intensiv seine Geburtsheimat mit dem Leihfahrrad und sprach mit Einheimischen über die Geschichte von Sielbeck.

Ferne

Merlin Rose nutzte seinen Studienaufenthalt in Paris – und das bessere Wetter – um intensiv zu studieren und zu trainieren.

Wir Hauptstadtläufer freuen uns jetzt auf die Sommersaison.